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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功七招练就性感美臀_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:45:12 阅读: 来源:电热膜厂家

3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功

3D肉蒲团女主角蓝燕负面新闻不断,但是她的性感美臀却是她值得炫耀的地方,无论男女都充满了无比羡慕嫉妒恨的眼神,接下来就看看她是如何打造这完美的臀部的吧。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作一:体下屈

先平躺在垫子上,双手自然平放在身体的两侧。抬起双腿,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹和大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作二:伏身肘撑

面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作三:仰卧抬腿

仰卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作四:跪立弯腰

身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量宾龙,身体向后弯,双手向后够,双手在脚尖方向停5秒,再慢慢往上举起,停5秒后放下。重复30次后再换边进行。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作五:前抬腿

双腿稍微分开坐在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量远离头部。吸气,左腿向正前方抬起,左脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作六:侧压腿

身体先站直,尽量保持直线,双手保持腿部两侧,蹲下。左脚摆正,右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低,最好能在最低点稍停五秒,再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。

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3D肉蒲团女主角蓝燕蜜桃臀功动作七:叉腿

挺胸收腹,双手自然吹下,右腿向正前方大跨步迈出,向下压,与舞蹈叉腿动作一致,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

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