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【消息】办公OL腹部瑜伽动作久坐族的健康福音

发布时间:2020-12-25 19:33:42 阅读: 来源:电热膜厂家

今天为大家带来四个瑜伽减肥动作,让久坐的OL族们不仅可以快速瘦身,还可以舒解久坐后身体的酸痛感,赶紧学起来吧!

OL减肥瑜伽动作一:

首先整个身体笔直坐在地面上,然后双手的手臂向前,将右手掌心向上,拉住左手臂向右,接着肩脊背延展向上保持动作呼

吸几个来回,当感受到双手臂的对抗后,就可以换另一只手重复此动作。

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OL减肥瑜伽动作二:

首先坐在瑜伽垫上,然后将双手抬起与胸平齐,接着右手肘下左手肘上,双手缠绕双掌相合,大拇指指向鼻尖,保持向上的延展动作并做5个呼吸动作,最后就可以换另一边重复此动作。

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OL减肥瑜伽动作三:

身体笔直坐在瑜伽垫上,然后双手十指相互交叉向上推,手掌心朝外,将此动作保持大概2分钟即可,此动作可以帮助身体和淋巴的排毒,从而达到塑身的目的。

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OL减肥瑜伽动作四:

让身体自然呼吸几个来回后,手肘就可以慢慢的想外打开,用双手的手掌心托起后脑枕骨的位置,然后让颈部最大限度的向上或向后伸展,这样对于腹部的减肥有一定的作用。

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