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办公室女性怎样消除萝卜腿

发布时间:2020-03-26 15:33:49 阅读: 来源:电热膜厂家

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 美体知识 » 办公室女性怎样消除萝卜腿办公室女性怎样消除萝卜腿 日期:2011-04-17 潮流指数:797 编辑:品牌服饰对于办公室女性来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。 第1招:椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。 2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。 3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。) 4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照***顺序)。第2招:小腿迅速消肿法: 1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处; 2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处; 3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。 第3招:高跟鞋少时少次要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

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