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寒气又将袭玉林 “大寒”养生要“转轨”明日

发布时间:2020-01-14 17:19:12 阅读: 来源:电热膜厂家

寒气又将袭玉林 “大寒”养生要“转轨”

末又逢寒冷时

玉林新闻网-玉林日报讯(记者 何志国)阳光笑得短暂,冷空气蓄足劲儿又席卷而来,才晴朗数天的好天气很快被1月21日降临的强冷空气取代。据市气象部门预报,这次强冷空气算是新年伊始最强的一次,有着降温幅度大、降水量大、风力大三大特点。日平均降温在10℃至12℃之间,极端低温在5℃至7℃;强冷空气夹风带雨,将会出现4至5级偏北大风和大雨局部暴雨的明显降雨过程。

未来几天天气状况具体是:1月22日,受强冷空气影响,全市阴转多云,有中到大雨,气温在13℃至18℃之间;1月23日至24日,受强冷空气影响气温继续走低,在10℃至13℃之间,天气寒冷,阴转小雨。

近段冷空气活动频繁,气候多变。呼吁广大市民密切注意天气预报,做到有备无患。

大寒 养生要 转轨

玉林新闻网-玉林日报讯(记者 梁智华)1月20日是24节气中的 大寒 ,一股冷空气也 应景 袭来。玉林市中医院副院长、主任医师郑文华提醒, 大寒 是一年中的最后一个节气,从 大寒 到 立春 这段时间,气候特点是由 冬藏 转轨至 春生 ,正是天气由冷逐渐转暖的阶段,养生保健也要随之 转轨 ,饮食起居要作出相应调整。

起居方面:注意早睡晚起

玉林的 大寒 并不是最寒冷的日子,平均气温较比 小寒 时期会稍高一点儿,可是依然属于一年中较寒冷的阶段,郑医生提醒市民在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,注意早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另外大寒时节除了要注意防寒之外,还须防风,衣着也要随着气温的变化而随时增减。

饮食方面:保阴潜阳护脾肾

大寒时节应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物;宜热食,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,但要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,大寒时节仍有大雾天和袭人的寒气咄咄逼来,调养应重在固护脾肾和调养肝血方面。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。

生活方面:热水泡脚多喝水

大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说 寒从脚起,冷从腿来 ,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。尤其是那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人,在睡觉前更应用热水泡脚。此外,在冬天,我们还应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。在入睡前和起床后,都应先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能各喝一点水,以补充人体流失的水分。

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