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跑步的作用有哪些

发布时间:2019-11-22 17:29:53 阅读: 来源:电热膜厂家

很多的人们现在虽说是生活条件有所提高,但是却变得越来越懒惰,不爱去运动,这样不但是会导致身材走形,还会引起一些疾病的出现,比如说高血压,心脏病等,所以最简单的就是每天坚持跑步的,这也是最容易的运动方式,今天我们一起来了解一下跑步的作用有哪些。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

6、肝脏

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

这篇文章就是向我们详细介绍了跑步的作用,其实每天跑步一个小时左右的时间对于自己的身体是非常有好处的,可以保护好自己的心脏的,不会引起脂肪肝等疾病出现的,甚至是对于自己的心脏都有很大的好处的。

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