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小腿总是抽筋怎么办小腿抽筋不仅仅是缺钙这么简单-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:15:42 阅读: 来源:电热膜厂家

今天我给大家介绍的是小腿总是抽筋的原因,许多人都认为小腿抽筋就是缺钙,其实还有这些也会病因也会引起小腿抽筋,下面具体和我一起看看吧。

小腿总是抽筋怎么办?

有读者朋友反映,自己常出现小腿抽筋的情况。

不少人认为,抽筋是因为缺钙。没错,缺钙的确会造成腿脚抽筋,但缺钙不是抽筋的唯一可能因素。

骨科医生殷浩,详细解释了「抽筋」到底是怎么回事。

抽筋,正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时,肌肉不自主、无征兆地过度收缩,产生压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,而后可自行逐渐缓解,有时候局部会残留痛感。

什么情况下会容易抽筋?

1. 缺钙

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。

血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

但如果老人因血液循环不好引发的抽筋,光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况,改善循环、改善血流供应与运行,才会更有效。

2. 动脉粥样硬化

动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木,休息后会好转一些。

严重的可能会有持续性疼痛。

因为血流不畅,无法及时带走代谢的「废物」,因此也时常会发生抽筋疼痛。

3. 体弱疲劳

运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。

没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。

老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

5. 出汗过多

出汗多,水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失,机体内环境紊乱,也容易发生肌肉痉挛。

6. 局部压迫

过重的被褥压在脚面,或姿势不佳,压迫腿脚,会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

7. 某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。

12 今天我给大家介绍的是小腿总是抽筋的原因,许多人都认为小腿抽筋就是缺钙,其实还有这些也会病因也会引起小腿抽筋,下面具体和我一起看看吧。

这样应对抽筋

一般的抽筋危害小,及时处理多数能即刻缓解。

但如果反复发作,则建议去医院检查,排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。

抽筋了怎么办?

反其道而行之——朝肌肉收缩的相反的方向用力,并持续 1~2 分钟,即可收效。

比如,小腿肚抽筋,可坐下或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节。

热敷或轻度按摩,也能放松肌肉。

预防抽筋的方法:

1. 补钙

多晒晒太阳,补充含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候,吃钙片。

2. 驱寒保暖

没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友,在睡前,可以用温热的水泡泡脚。晚上,把被子盖暖和。

3. 改善血供

改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重。

必要时,在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物,同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。

4. 适当按摩

每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

5. 规律锻炼

平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

看完文章,朋友们对抽筋有了更深一层的认识了吗?

转发给有需要的朋友也看看文章把。希望各位通体舒畅、活动自如、健健康康!

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